Чрезмерное экранное время может быть связано с рисками для психического и физического здоровья детей и молодых людей, передает DailyVibe со ссылкой на Zakon.kz.

Международная группа исследователей проанализировала 121 научную работу с данными более 9 млн человек младше 25 лет. Авторы связали длительное использование экранов с рисками депрессии и проблемами с весом, однако подчеркнули, что полученные оценки показывают потенциальный масштаб проблемы, а не точные последствия.

Отдельное внимание ученые обратили на бесконечную ленту, автоматическое воспроизведение видео и рекомендательные алгоритмы, которые способны удерживать внимание пользователя значительно дольше запланированного.

При этом умеренное использование гаджетов может приносить пользу. Исследователи считают, что важно не только контролировать экранное время, но и учитывать особенности самих цифровых платформ.

Сомнолог Максим Новиков объяснил, почему человек регулярно просыпается за несколько минут до звонка будильника, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

При стабильном расписании мозг и биологические часы постепенно подстраиваются под привычный режим сна и подъема. 

Само по себе раннее пробуждение перед будильником не говорит однозначно ни о хорошем качестве сна, ни о скрытом стрессе. Если человек спит достаточно, просыпается относительно легко и в течение дня сохраняет бодрость и концентрацию, такое пробуждение может быть обычным проявлением стабильного режима.

Но когда оно сопровождается тревогой, ощущением постоянного напряжения, частыми ночными пробуждениями или выраженной усталостью, причина может быть совсем другой — от нарушенного режима до стресса или расстройства сна. 

По какой причине человек начинает раньше просыпаться с возрастом