Психолог Артём Ступак объяснил, что при прогулках в одиночестве людей тревожит встреча с собственными мыслями без привычного «шума» в виде общения и гаджетов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Специалист рекомендут начинать с недолгих прогулок по знакомому маршруту по 15-20 минут.

«Во-первых, наполните прогулку смыслом. Мозгу спокойнее, когда есть задача. Например, что-то фотографировать, считать шаги, искать кофейню с новыми напитками, слушать подкаст или аудиокнигу. Активность переключает фокус внимания со страха на интерес. Во-вторых, обращайте внимание на тело и дыхание. Если накрывает тревога — сделайте несколько медленных вдохов и назовите вслух пять предметов вокруг. Это возвращает в „здесь и сейчас“», — сказал эксперт.

Надо расценивать прогулку в одиночестве не как изоляцию, а час для себя, когда можно отдохнуть от бесконечного новостного потока.

Какие три лучших хобби для психики

Морская прогулка на курорте обычно кажется простой, но подготовка сильно влияет на комфорт — особенно если есть волны или долгое время в открытом море, сообщает DailyVibe.

Перед поездкой лучше выяснить длительность и тип прогулки (катер, яхта, катамаран), проверить прогноз погоды и волнения.

Не стоит переедать перед выходом, но и не стоит идти голодным.

С собой нужно взять воду (небольшая бутылка), лёгкий перекус (если прогулка длительная). Головной убор (кепка, панама), солнцезащитные очки, SPF-крем (особенно для лица, плеч и шеи), лёгкая ветровка — на воде часто прохладнее и ветрено и пакет или сумка для вещей (защита от брызг) будут не лишними.

Если есть риск укачивания, нужно садиться ближе к центру судна (там меньше качает). Лучше смотреть на горизонт, а не в телефон, не читать и не смотреть вниз долго. Перед поездкой можно принять средства от укачивания (после согласования с врачом и строго действуя инструкции). Имбирные конфеты или чай иногда помогают.

Лёгкая, дышащая одежда, обувь с нескользящей подошвой или сандалии (или вообще босиком, если разрешено) и купальник — если планируешь купание будут хорошим выбором для морской прогулки.

Для безопасности нужно внимательно слушать и запоминать инструктаж экипажа, не перегибаться через борта, держитесь за поручни при движении, не подходите к краю при сильной качке.

К слову, на воде солнце отражается от поверхности, поэтому ожоги случаются быстрее, чем на суше. Даже в прохладную погоду можно «сгореть» за час-два.

Что такое дайвинг?