Постоянные переработки сокращают время на отдых, близких и личные дела, а длительная жизнь в таком режиме может привести к хронической усталости и эмоциональному истощению, сообщает DailyVibe.

На короткое время дополнительная нагрузка может помочь справиться с большим объемом задач. Но если задержки на работе становятся привычными, недостаток восстановления постепенно снижает концентрацию, мотивацию и работоспособность.

Постоянная занятость также оставляет меньше времени на сон, семью, друзей и увлечения. Поэтому регулярную сверхурочную работу важно не превращать в нормальный рабочий режим, а нагрузку распределять так, чтобы оставалось время на полноценный отдых.

Короткий дневной сон может помочь восстановить силы, повысить бодрость и улучшить концентрацию в течение дня, сообщает DailyVibe.

Оптимальным вариантом считается непродолжительный отдых около 15–20 минут. За это время человек обычно не успевает погрузиться в глубокий сон, поэтому после пробуждения легче вернуться к делам.

Для дневного сна лучше выбирать первую половину дня. Слишком поздний или продолжительный отдых может затруднить засыпание вечером и нарушить привычный режим.