Врач-психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, как быстро взбодриться и отвлечься от телефона, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Можно использовать дыхательную практику «четыре-семь-восемь» (вдох на четыре секунды, задержка дыхания на семь секунд, выдох на восемь секунд), которая помогает понизить уровень кортизола, переключить нервную систему и придать телу тонус.

Также помогает двухминутная разминка, повышающая норадреналин и улучшающая фокус внимания.

«Чтобы разорвать дофаминовую петлю, цикл автоматического поиска новизны, перед разблокировкой телефона делайте три глубоких вдоха. Меняйте среду, а не боритесь волей — уберите иконки соцсетей с главного экрана, включите ч/б режим — так снижается визуальная привлекательность интерфейса. Это принцип когнитивной экономии — мозг тратит меньше ресурсов на обработку скучного контента, в котором отсутствуют краски», — сказала эксперт.

Кому противопоказано носить смартфон в нагрудном кармане

Особенность холодильника в том, что он работает в условиях постоянной влажности и перепадов температуры, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sport24.ru.

Каждый раз, когда дверца открывается, внутрь попадает теплый воздух, который конденсируется на поверхностях и смешивается с микрочастицами пищи и жира — образуется пленка, которая и становится основой для запахов и плесени.

Основное свойство хозяйственного мыла — высокая очищающая способность за счет щелочной среды, которое не просто маскирует загрязнения, а расщепляет жир и удаляет органические остатки, на которых и развивается микрофлора. После такой очистки количество бактерий и спор плесени существенно снижается, потому что им нечем питаться.

Процесс при этом максимально простой — достаточно взять мягкую губку или ткань, слегка смочить в теплой воде, нанести небольшое количество хозяйственного мыла и аккуратно пройтись по всем внутренним поверхностям холодильника. 

После обработки мыльным раствором поверхности достаточно протереть чистой влажной тряпкой, чтобы убрать остатки средства, и затем вытереть насухо. 

Как соль может заменить бытовую химию