Психолог Родион Чепалов посоветовал, как отказаться от телефона в отпуске, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Перестать использовать гаджет тяжело не потому, что человек слабовольный, а потому, что телефон — это источник контроля, новостей, общения и чувства безопасности.

«Особенно сложно отказаться от телефона руководителям, которые привыкли отвечать за всё и боятся, что без них работа остановится. Но и рядовым сотрудникам бывает тревожно: вдруг начальник напишет, а ответа не будет? Помогает правило постепенного отключения. Например, сначала проверять сообщения три раза в день, потом один раз. Можно заранее предупредить коллег и включить автоответчик. Некоторые туристы даже сдают телефон в сейф отеля или камеру хранения на несколько часов», — сказал Чепалов.

Можно придумать самому себе систему бонусов: за каждый час без гаджета начислять баллы и обменивать их на маленькие отпускные радости: мороженое, экскурсия, сувенир. 

Простой способ отвлечься от телефона на отдыхе

Эксперт Анастасия Гулянина объяснила, что для того, чтобы выбрать правильную обувь для длительных прогулок стоит ориентироваться на поддержку стопы, амортизацию и правильный размер, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Обувь должна фиксировать пятку, иметь мягкую, но упругую подошву и гибкий носок, для минимизации нагрузки на колени и голеностоп.

В городе будут уместны кроссовки с умеренной амортизацией и дышащим верхом, а для пересечённой местности — обувь с более жёсткой подошвой, протектором и дополнительной фиксацией голеностопа.

Чтобы не нарушить кровообращение и избежать натоптышей обувь не должна быть тесной. В свою очередь, слишком свободная модель увеличивает риск вывихов.

«Важно, чтобы кроссовки позволяли носить их с удобными носками и оставляли небольшой запас в длину стопы, примерно полсантиметра. Дополнительно обращайте внимание на амортизацию пятки, подошву с противоскользящим рисунком и мягкий внутренний материал, который снижает трение. Для прогулок на длинные дистанции лучше выбирать модели с лёгким весом, чтобы снизить усталость», — отметила эксперт.

В чём не надо тренироваться на улице летом