Психотерапевт Ирина Крашкина дала совет по избежанию ссор с близкими во время длинных выходных, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Длинные выходные сопровождают стрессы из-за смены повседневного ритма и тесного долгого контакта с близкими.
«Заранее обсудите с семьёй быт: кто готовит, а кто моет. Неопределённость — главный триггер ссор. Говорите о своих чувствах так: „я устаю от шума“, а не обвиняйте: „ты вечно кричишь“. Выделяйте минимум 20 минут в день на себя: прогулка, книга, тишина. Это не эгоизм, а профилактика эмоционального выгорания», — сказала эксперт.
Специалист советует использовать метод «Стоп-кадр». Когда напряжение близко к сильному — стоит выдержать 30-секундную паузу, сделать глубокий выдох, и только потом ответить собеседнику. Этот способ активирует парасимпатическую систему, отвечающую за расслабление.
