Полезные привычки формируются как и все прочие через повторение одного и того же действия в похожих условиях, сообщает DailyVibe.

Но есть несколько нюансов

1. Начинать с малого — не «час спортзала», а «5 минут зарядки».

2. Привязывать к уже существующей привычке. Например после чистки зубов сделать упражнения на растяжку в течение одной минуты, или после завтрака выпить стакан воды. 

3. Убирать «трение» — чем проще начать, тем лучше. Форма для тренировок должна быть готова, или книга лежать на видном месте. 

4. Делать награду — маленькое удовольствие для чувства завершения. 

5. Повторять регулярно. Лучше пять минут каждый день, чем один час раз в неделю.

К слову, плохие привычки тоже закрепляются, потому что они часто дают быстрый «допамин» (соцсети, сладкое), требуют мало усилий, легко повторяются.

Как формируются привычки

Есть несколько простых способов измерить размер кольца дома без примерки у ювелира, сообщает DailyVibe.

Можно это сделать при помощи нитки или полоски бумаги, которые надо обернуть вокруг пальца, отметить место соединения и измерить длину в миллиметрах. Затем раздели длину на 3,14 — получится внутренний диаметр кольца.

Например: окружность 54 мм, тогда диаметр примерно 17,2 мм — размер 17,5.

Также можно измерить существующее кольцо, которое хорошо сидит. Положить его на линейку и измерить внутренний диаметр в миллиметрах. Это и есть размер.

Измерять лучше вечером — пальцы обычно чуть более припухлые. Не стоит измерять после спорта или на холоде. Широкие кольца лучше брать на 0,5 размера больше. Если размер между двумя — обычно выбирают больший.

Но, лучше сходить в ювелирный салон и там специалисты помогут определиться.

Зендея удивила публику жестом, который связали с браком с Томом Холландом