Если при смене погоды у вас ломит суставы, болит голова, появляется слабость, значит, вы метеочувствительный человек, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечерняя Москва».
При резких скачках геомагнитного фона и атмосферного давления человеческий организм тратит ресурсы на балансировку работы сосудов, нервной и гормональной систем. Здоровый организм с такой нагрузкой справляется, но при наличии хронических заболеваний, стресса или возрастного снижения адаптивных резервов, резкая смена погоды сказывается на самочувствии.
— В группу риска в первую очередь попадают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, вегетососудистой дистонией, мигренями, артритами и те, кто перенес травмы, — рассказывает нутрициолог Ирина Владимировна.
А недостаток физической активности и сидячий образ жизни усиливают чувствительность к изменениям природы.
Для снижения негативного эффекта необходимо строго соблюдать режим сна и распорядок дня. Это положительно скажется на иммунитете и нервной системе. Легкая активность, например, пешие прогулки, плавание, йога помогут укрепить сосуды. Контрастный душ благотворно влияет на тонус сосудов и помогает адаптироваться к перепадам температур. А здоровый рацион — основа всего, поэтому в периоды и магнитных возмущений и перепадов давления следует отказаться от тяжелой пищи и избегать алкоголя и кофеина.
— Особое внимание стоит уделить питанию сосудов и нервной системы. В этом могут помочь растительные адаптогены и важнейшие микроэлементы, такие как фолиевая кислота (витамин B9), которая играет ключевую роль в регуляции сосудистого тонуса и защите клеток от стресса. Прием и дозировку фолиевой кислоты нужно согласовать с врачом, — говорит Ирина Ефимова.
