Постоянный поток тревожных новостей может усиливать стресс, поэтому важно выстроить здоровые привычки потребления информации, сообщает DailyVibe.

Люди легче замечают негативные события, поэтому бесконечная лента с происшествиями и кризисами быстро приводит к эмоциональному переутомлению. Чтобы снизить нагрузку, стоит ограничить время просмотра новостей, не начинать и не заканчивать день с телефона, а также отдавать предпочтение подробным материалам вместо эмоциональных заголовков.

Если какая-то новость вызывает сильные переживания, лучше переключиться на реальные действия или сделать паузу. Такой подход помогает сохранить спокойствие и при этом оставаться в курсе важных событий.

Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, когда стремление к эффективности может навредить, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Когда человек начинает жить в режиме бесконечной оптимизации, и отдых кажется виной, пауза — потерей времени, а обычная усталость — личным провалом — это может привести к хроническому напряжению, тревожности, эмоциональному выгоранию и чувству вины даже в те моменты, когда человек объективно нуждается в отдыхе.

Психика не рассчитана на постоянную мобилизацию, поэтому стремление быть эффективным 24/7 рано или поздно оборачивается снижением концентрации, раздражительностью и ощущением пустоты.

Сдерживание слез приводит к раздражительности и тревоге