При сидячей работе лучше ориентироваться не на одну «идеальную позу», а на регулярное движение и смену положения, сообщает DailyVibe.

Хорошее практическое правило:
— Каждые 30–60 минут — встать и немного пройтись хотя бы 2–5 минут.
— Каждые 15–30 минут — немного изменить положение тела: выпрямиться, поменять положение ног, откинуться на спинку, переставить монитор/клавиатуру при необходимости.
— 1–2 раза в час — сделать несколько простых движений: пройтись, размять плечи, потянуться.
— Не обязательно сидеть идеально прямо весь день. Чередование поз обычно лучше, чем попытка удерживать одну «правильную» позу.

Если работа длится 8 часов, даже привычка вставать на 3–5 минут каждый час уже значительно лучше, чем непрерывно сидеть несколько часов.

И ещё важный момент: не обязательно ждать, пока заболит спина или шея. Смена положения — профилактика, а не реакция на боль.

Какие болезни грозят офисным работникам

Наращивание ресниц может привести к ряду неприятных последствий, предупредила офтальмолог Анна Шамарова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Процедуру проводят в нескольких миллиметрах от поверхности глаза, а особенные риски несут экстремальные объемы 4-5D.

«Чаще всего после наращивания возникают аллергический блефарит и кератоконъюнктивит — реакция на раздражающие компоненты клея. Но гораздо опаснее повреждение роговицы клеем, средством для снятия ресниц или неправильно приклеенной ресницей: если присоединяется инфекция, может развиться микробный кератит», — считает специалист.

Все это может вызвать язву роговицы, и, в перспективе, зрение может значительно снизиться. 

Более того, искусственные ресницы сложно очищать, они могут мешать полноценному морганию и смыканию век, что провоцирует сухость, ощущение песка в глазах, нестабильное зрение и дискомфорт при ношении линз. Не говоря уже об истончении, ломкости и выпадении ресниц.

Фтириазом можно заразиться через постельное белье в хостелах и отелях