Простые шаги, чтобы снизить влияние осенней хандры, посоветовала клинический психолог Елена Куперштейн, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Только комплексный подход поможет бороться с сезонным ухудшением настроения. 

— Старайтесь хотя бы 20–30 минут в день быть при дневном свете: прогулка у окна, на балконе, во дворе, в парке облегчит симптомы снижения настроения. Проводите время с близкими в уютной обстановке. Посиделки с чаем и вкусной едой дадут сигнал мозгу о безопасности. Ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время, даже в выходные — это помогает «починить» биологические часы. Движение должно стать частью дня. Не обязательно спортзал: быстрая ходьба, танцы дома, зарядка под видео — все, что заставляет тело двигаться и чуть учащает пульс. Снизьте новостную нагрузку. Если паблики усиливают тревогу, дозируйте их. Выберите два конкретных времени в день, а не листайте ленту бесконечно, — пояснила Куперштейн.

Что можно посадить в квартире на подоконнике осенью, чтобы радовало зимой

Если хочется посадить сейчас с нуля и получить к Новому году какие то плоды, есть несколько реально интересных вариантов, сообщает DailyVibe.

До 1 января около 16 недель, поэтому лучше выбирать быстрорастущие культуры.

Если хочется именно плодов:

— Острый перец — один из лучших вариантов. Можно вырастить компактный сорт в горшке; при хорошем свете некоторые сорта способны за несколько месяцев зацвести и дать первые маленькие перчики. Особенно эффектно смотрятся красные плоды на зелёном кустике.

— Карликовый томат — можно попробовать ультраскороспелый сорт. Но от семечка до спелых плодов к Новому году — уже довольно амбициозно; понадобится хорошая досветка.

— Земляника/ремонтантная клубника — интересный эксперимент, но из семян она медленная. Для Нового года лучше брать уже укоренённую рассаду, а не начинать с семян. 

На подоконнике получится почти новогодняя композиция из зеленого кустика с ярко-красными перчиками и неожиданный подарок. 

Что можно посадить в квартире на подоконнике осенью, чтобы радовало зимой