Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, почему возвращение к работе после отпуска часто сопровождается депрессивным настроением, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«За время отдыха меняются сон, питание, физическая активность, уровень общения и даже гормональный фон, а рабочий ритм требует быстро собрать внимание, дисциплину и эмоциональную устойчивость», — рассказала Крашкина.

После выхода на работу снова растут требования, дедлайны и количество решений, которые нужно принимать каждый день.

А на гормональном уровне развитие постотпускного синдрома связано с активацией стресс-системы. Когда возрастает напряжение, может повышаться уровень кортизола, а вместе с этим усиливаются раздражительность, утомляемость и ощущение, что включиться в работу слишком трудно. 

Какой отдых может спасти от выгорания на работе

В моменты жизненных трудностей люди часто умеют поддерживать близких, но забывают о самом главном человеке — о себе, объяснила психолог Ольга Романив, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Ошибка № 1: жестокое самоосуждение вместо поддержки
Основная ловушка — реагировать на неурядицы фразой «сам виноват». Осуждение собственных слабостей — это тупиковый путь, который лишь усугубляет кризис, считает специалист.

Ошибка № 2: стыд за истинные эмоции и их подавление
Люди загоняют внутрь страх, обиду, боль или гнев, чтобы не выглядеть слабым даже перед самим собой. А отрицание своих чувств — это не защита, а опасное игнорирование реальности грозит обернуться болезнями тела (психосоматикой). 

Ошибка № 3: сверхгеройство и отказ от базовой заботы о себе
Вместо того чтобы позволить себе отдохнуть, люди выдёргивают себя «со дна» за волосы и демонстрируют миру несгибаемость, блокируя естественные чувства.

Психолог настаивает, что забота о себе в трудные времена — это не роскошь, а необходимость. 

Какой отдых может спасти от выгорания на работе