Врач-невролог Павел Хорошев считает, что движение в течение дня обязательно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».
Те, кто постоянно работает сидя за компьютером, могут заниматься изометрической гимнастикой.
«Внешне вообще почти невозможно заметить, что человек чем-то занимается. А он каждые 40 минут работы сцепил руки, потянул их в стороны. Или ладошками сложил — пытается сжать несуществующую вещь между ладонями», — поделился эксперт.
Упражнения для гимнастики на рабочем месте:
— попытаться развести сцепленные руки в стороны, создавая сопротивление;
— сложить ладони перед грудью и сильно давить друг на друга;
— тянуть одну руку вверх, другую — вниз, и потом менять положение;
— упереться ладонями в сиденье стула и попытаться приподнять тело над стулом — полезно для позвоночника.
«Это развивает силу мышц. К тому же, тратится большое количество калорий. Но сам объём мускулатуры не растёт. Что очень приятно для женщин, которые не любят накачанные бицепсы и широкие плечи. Двигаться можно и нужно без отрыва от работы, и для этого не нужен спортзал — достаточно вашего стула и 40 минут внимания к себе», — пояснил Хорошев.
К «офисной» физической активности специалист посоветовал контролировать питание и питьевой режим.
