Повысить работоспособность и снять утомление отлично помогут эфирные масла. Этим простым и доступным способом может воспользоваться каждый, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

«При ароматерапии эфирные масла напрямую воздействуют на мозг за несколько секунд, — рассказала заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт. — Летучие химические соединения при вдыхании попадают в нос и вступают в контакт со слизистой оболочкой, точнее с ее обонятельным слоем в верхней части носа, покрытой определенным пигментом. Сигналы от рецепторов носа передаются в мозг и влияют на эмоции, память, сон, переключают организм в режим расслабления или бодрости».

Повысить работоспособность и бодрость поможет масло лимона, розмарина и лаванды. Масло сосны бодрит при истощении и усталости, а лаванда дает успокоительный и антидепрессивный эффект, снижает тревогу, улучшает сон. Мята благотворно влияет на нервную систему, помогает при головокружении, стимулирует работу мозга.

«В профилактических целях рекомендуется вдыхать 3-4 мг растительных ароматических веществ», — уточняет Галина Энгельгардт.

Самый простой и безопасный способ — нанести 3-4 капли эфирного масла на хлопчатобумажную основу, разместить рядом с собой на расстоянии 10-15 см и вдыхать аромат.

Какие запахи тела могут говорить о неочевидных проблемах со здоровьем?

Заведующая центром общественного здоровья Ольга Чиркова рассказала, что весна — нестабильный период, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

«Из-за этого человек становится негармоничным и ранимым. Где тонко, там и рвется: если слабый желудок — обострится гастрит, если неустойчивая психика — может наступить апатия», — добавила она.

Главное, не спутать весеннюю хандру с настоящей депрессией, которая является серьезным заболеванием и требует обязательного вмешательства врача.

«Настоящая депрессия — это тяжелое заболевание, с которым человек сам справиться не может, здесь нужны врачи. Не надо бояться психиатров, они лечат неврозы и многие другие состояния. Никто вас на учет не поставит. В нашем теле есть четыре главных „нейромедиатора радости“ (серотонин, окситоцин, дофамин, эндорфины) и гормон стресса кортизол. Проблема в том, что кортизол живет в организме долго, а радость — быстротечна. Вспомните: если вы победили в Олимпиаде или купили что-то большое, сколько вы радуетесь? Порадовались и забыли. А если неудача или потеря близкого, то страдать можно не один месяц, а три года. И представляете, сколько нам надо вырабатывать гормонов радости, чтобы это нейтрализовать?» — объяснила Чиркова.

А от сезонных недомоганий помогут простые, но действенные методы: высыпаться, есть больше овощей и зелени, гулять на солнце, проводить гаджетовый детокс и чаще общаться с близкими вживую. 

Как распознать у себя «весеннее обострение»