Перфекционизм — это стремление делать всё максимально идеально, без ошибок и недостатков, часто с очень высокими требованиями к себе или другим, сообщает DailyVibe.

Как это выглядит на практике? Человек долго переделывает работу, чтобы «стало идеально». Иногда трудно начать дело из-за страха сделать неидеально. Присутствует сильное недовольство даже небольшими ошибками и завышенные стандарты к себе («должно быть безупречно»).

Перфекционизм бывает разным. Здоровый (адаптивный): помогает расти, учиться, делать качественно, но без сильного стресса. Нездоровый (деструктивный): вызывает тревогу, прокрастинацию, выгорание и ощущение, что «всё недостаточно хорошо».

Перфекционизм возникает, когда воспитание с акцентом на «будь лучшим» или «ошибаться нельзя», присутствует страх критики или неудачи, сравнение себя с другими, желание контролировать всё, чтобы чувствовать безопасность. 

Перфекционизм часто мешает начинать дела, завершать проекты и получать удовольствие от результата. 

Аудиалы, визуалы, кинестетики: как определить свой тип восприятия

Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, как не выстроить слишком жёсткие личные границы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Умение говорить «нет», защищать своё время, пространство и эмоции — это важно. Границы дают ощущение безопасности, помогают лучше понимать себя, свои пределы усталости и комфорта, беречь силы и не соглашаться на то, что нам откровенно не подходит.

Но есть риск зайти слишком далеко и выстроить границы очень жестко. Страх нарушить чужое пространство заставляет нас лишний раз не писать, не звонить, не приходить без приглашения, не задавать лишних вопросов. 

Специалист считает, что любые близкие отношения так или иначе связаны с риском лёгкого «нарушения» границ. Дружба и близость держатся на живой эмоциональности и взаимном участии, а не только на корректной дистанции.

Психотерапевт назвала общение ключевым элементом здоровых отношений