Поддержать молодость помогут регулярные занятия спортом, заявила дипломированный семейный нутрициолог Юлия Попова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Наряду с этим важно правильно и сбалансированно питаться и высыпаться и использовать необходимю косметику.

— Чтобы перестать просто доживать и начать жить долго и качественно, начните с малого. В первую очередь сбалансируйте рацион. Во-вторых, занимайтесь спортом по 150 минут в неделю. Придерживайтесь качественного сна. Кроме того, используйте солнцезащитные кремы круглый год. Ультрафиолетовые лучи — главный враг коллагена, — посоветовала Попова.

Назван мощнейший стимулятор мозговой деятельности

Почему цифровой детокс — необходимость для современного человека, объяснила психотерапевт Ирина Крашкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Смартфон не только стал личным будильником, органайзером, окном в мир и карманным телевизором, но и превратился в постоянный источник раздражителей, от которых мозг почти не отдыхает. По результатам исследований, длительное экранное время, особенно вечером, провоцирует ухудшение качества сна, дневную сонливость, нарушение концентрации и рост тревожности.

«Голубой свет, который излучают экраны, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за засыпание и „настройку“ внутренних часов», — объяснила эксперт.

Однако дело не только в свете. Постоянные уведомления, регулярный просмотр новостей, смена коротких видео поддерживают мозг в состоянии готовности и рассеивают внимание. 

Для детей и подростков это особенно критично, потому что их нервная система ещё развивается, а привычки часто сохраняются во взрослой жизни.

Специалисты всё чаще настаивают на «цифровой гигиене» как на новом элементе здорового образа жизни.

Как просмотр сериалов по вечерам влияет на сон