Психолог София Павлова назвала простой способ без таблеток справиться с легкой формой депрессии, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Уход за растениями в качестве отдыха и восстановления эмоционального состояния показан людям с тревожностью, хроническим стрессом и легкой формой депрессии.

Но при диагнозе депрессия любые методы саморегуляции будут иметь эффект только в комплексе с профессиональной индивидуально подобранной специалистом терапией. 

«При легкой апатии наблюдение за ростом и развитием растений может вернуть интерес к жизни и дать необходимое ощущение продуктивности. Помимо этого, уход за цветами поможет перезагрузить мозг после напряженного дня, что очень важно людям, которые занимаются активной умственной деятельностью и общением», — объяснила специалист.

Но такой метод подходит не всем. Перфекционисты, склонные к повышенному контролю, могут усугубить свое самочувствие. 

Поэтому, если тревога, апатия или подавленное состояние мешают жить, и методы самопомощи не помогают, нужно обязательно обратиться к специалистам. 

Работа на огороде не может заменить полноценные занятия спортом

Наставник фитнес-школы Максим Оборин объяснил, почему работа на огороде не может стать полноценной заменой занятиям спортом, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

С наступлением дачного сезона многие перестают ходить в спортзал, оправдываясь тем: «Я в выходные столько грядок вскопал, зачем мне штанги?» 

«Давайте посмотрим с точки зрения биомеханики. Грамотная тренировка — это дозированный, симметричный стресс, который делает тело сильнее. А прополка грядок — многочасовая работа в неестественной позе — спина согнута, поясница берёт на себя дикую сдвигающую нагрузку. Положение асимметрично, ведь лопату обычно держим на одну сторону. Это не развитие, а износ опорно-двигательного аппарата. Да, калорий вы сожжёте прилично, возможно, даже больше, чем на беговой дорожке, но бонусом получите жёсткий спазм мышц спины и перегруженные суставы», — сказал эксперт.

Более того, тренажёрный зал необходим для подготовки тела к даче. Крепкий мышечный корсет будет поддерживать позвоночник.

Поэтому заменять фитнес «полевыми работами» нельзя. Работа в огороде — это тяжёлый физический труд. К слову, стоит делайте банальную суставную разминку перед тем, как взять лопату, и не забывать менять стороны в процессе работы.

Когда бег может положительно влиять на психику