Приём витаминов и биологически активных добавок должен зависеть от реальных потребностей организма, а не быть постоянной привычкой «на всякий случай».
Об этом DailyVibe рассказал кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
По его словам, любые вещества, включая магний, нужны организму прежде всего при их дефиците. После достижения нормального уровня необходимость в дополнительном приёме обычно отпадает.
Эксперт отмечает, что магний играет важную роль в работе сосудов и нервной системы, особенно в условиях стресса. Его уровень действительно часто бывает снижен, поэтому в некоторых случаях допускается регулярный приём — например, с пищей, минеральной водой или добавками.
При этом ситуация с витамином D отличается. По словам специалиста, его приём должен основываться на анализах. Если выявлен дефицит, витамин D принимается до нормализации уровня, независимо от сезона.
Если же уровень в норме, дополнительный приём может быть не нужен.
Отдельно врач обращает внимание на БАДы. Он подчёркивает, что их бесконтрольное использование может быть не только бесполезным, но и вредным.
Причина — возможная несовместимость с лекарствами или между собой, а также риск потери времени при попытке заменить ими полноценное лечение.
Эксперт подчёркивает, что БАДы не являются лекарствами и не способны лечить заболевания. Их задача — восполнять дефициты и дополнять рацион.
Также специалист приводит пример с железом: его усвоение зависит от условий. Оно лучше всасывается в кислой среде и в сочетании с витамином C, тогда как молочные продукты могут снижать его эффективность.
По словам врача, омега-3 также не заменяет полноценное питание. Эти жирные кислоты можно получать из обычных продуктов, а добавки служат лишь дополнительным источником.
Таким образом, витамины и БАДы могут быть полезны при дефицитах, но их приём должен быть обоснован и, по возможности, согласован со специалистом.
Тренер назвал БАДы, которые реально эффективны
