Пик здоровья у большинства людей приходится на молодые годы, однако поддерживать высокую физическую и умственную форму можно значительно дольше благодаря здоровому образу жизни, передает DailyVibe со ссылкой на Walla.

Ученые используют термин Peakspan для обозначения периода, когда организм работает наиболее эффективно. При этом разные системы стареют с разной скоростью: физическая форма часто достигает максимума в 20–30 лет, тогда как когнитивные способности и общее самочувствие могут оставаться на высоком уровне гораздо дольше.

Исследователи отмечают, что регулярная физическая активность, сбалансированное питание, поддержание здорового веса, контроль уровня сахара и холестерина, а также полноценный отдых помогают продлить период хорошего самочувствия и сохранить активность в зрелом возрасте.

Недозрелые бананы содержат больше устойчивого крахмала и меньше сахара, чем спелые, поэтому могут стать полезной частью сбалансированного рациона, сообщает DailyVibe.

Зеленые бананы богаты клетчаткой, калием, витамином C и витамином B6. Устойчивый крахмал служит пищей для полезных бактерий кишечника, помогает дольше сохранять чувство сытости и способствует более медленному повышению уровня глюкозы в крови по сравнению со спелыми плодами.

При этом есть только зеленые бананы ежедневно необязательно. Чрезмерное их употребление у некоторых людей может вызывать вздутие живота или дискомфорт в пищеварении, поэтому важно соблюдать умеренность и разнообразить рацион другими фруктами и овощами.