Избыток соли в рационе может способствовать повышению артериального давления и тем самым увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает DailyVibe.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым употреблять менее 5 граммов соли в сутки. При этом учитывается не только соль, которую добавляют во время приготовления еды, но и та, что уже содержится в продуктах.

Особенно много соли может быть в колбасах, сосисках, полуфабрикатах, фастфуде, соусах и некоторых готовых продуктах. Поэтому полезно обращать внимание на состав и пищевую ценность на упаковке.

Снизить количество соли можно постепенно: реже досаливать готовые блюда, чаще готовить дома и использовать для вкуса травы и специи.

Шоколад содержит кофеин и теобромин, поэтому у чувствительных к стимуляторам людей вечернее лакомство может затруднить засыпание, сообщает DailyVibe.

Особенно много этих веществ в темном шоколаде. При склонности к бессоннице его лучше не есть непосредственно перед сном и посмотреть, влияет ли изменение привычки на качество отдыха.

Помешать комфортному сну может и тяжелый поздний ужин. Жирная и обильная пища способна вызвать тяжесть или изжогу, особенно если лечь вскоре после еды.

При этом полностью отказываться от шоколада вечером всем без исключения не требуется — реакция на кофеин и другие стимуляторы индивидуальна.