Правильное питание напрямую влияет на работу щитовидной железы — особенно уровень йода в организме, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

По словам Александр Мясников, для здоровья важно поддерживать баланс: опасен как дефицит, так и избыток этого элемента.

К полезным продуктам относятся морская рыба, морепродукты, морская капуста, хурма и йодированная соль — они помогают восполнить запасы йода.

А вот соя и некоторые виды капусты при избыточном употреблении могут подавлять функцию щитовидной железы.

Также врач предупреждает: не стоит самостоятельно принимать препараты с йодом — это может привести к нарушению гормонального баланса.

Дополнительно негативно влияют курение и некоторые лекарства, поэтому здоровье щитовидки зависит не только от рациона, но и от образа жизни.

Оказалось, что даже привычные витамины и добавки могут вызывать серьезные побочные эффекты, передает DailyVibe со ссылкой на Verywellhealth.

Специалисты отмечают: основная проблема — передозировка и сочетание с другими препаратами. Например, избыток витамина D может привести к опасному повышению кальция в крови, а высокие дозы омега-3 — увеличить риск кровотечений.

Популярный витамин С тоже не всегда безобиден: при чрезмерном употреблении он может способствовать образованию камней в почках. Кальций и магний при превышении нормы вызывают проблемы с сердцем и пищеварением.

Отдельную опасность представляет железо — его избыток может привести к серьезным нарушениям вплоть до тяжелых последствий для организма.

Главный вывод: витамины не так безопасны, как кажется. Принимать их стоит только при необходимости и с учетом дозировок, а основой здоровья по-прежнему остается полноценное питание.