Нори и морская рыба, входящие в состав суши и роллов, содержат йод, селен и омега-3, которые важны для нормальной работы щитовидной железы, передает DailyVibe со ссылкой на Еdimdoma.ru.

Диетологи отмечают, что наиболее полезными считаются роллы с морской рыбой и водорослями, а также сашими. При этом большое количество риса, сливочного сыра и калорийных добавок снижает пищевую ценность блюда.

Специалисты рекомендуют ограничиваться порцией в 6–8 роллов за один прием пищи и выбирать блюда только в проверенных заведениях. Готовые роллы важно правильно хранить и не оставлять в холодильнике дольше суток.

Во время сильного задымления важно сократить воздействие загрязненного воздуха на организм и по возможности оставаться в помещении, сообщает DailyVibe.

Рекомендуется держать окна закрытыми, использовать очиститель или увлажнитель воздуха, а кондиционер перевести в режим рециркуляции. Если необходимо выйти на улицу, лучше избегать интенсивной физической активности и не задерживаться на открытом воздухе дольше необходимого.

При появлении сильного запаха гари или заметного смога стоит по возможности перейти в место с более чистым воздухом и следить за сообщениями о качестве воздуха в своем регионе.