Остеопат Дмитрий Симкин объяснил какие проблемы приводят к перегрузке и износу сустава, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«Старый ушиб, неудачное движение во время тренировки или подвывих могли пройти почти незаметно, но со временем привести к нарушению питания сустава, истончению хряща и постепенному износу. Если явной травмы не было, частой причиной становится перегрузка сустава. Лишний вес, малоподвижный образ жизни, неравномерная нагрузка на ноги и даже привычка долго сидеть с сильно согнутыми коленями ухудшают кровоснабжение тканей и увеличивают нагрузку на сустав», — рассказал специалист.
На состояние колен влияют походка, положение таза, работа стоп и голеностопов. Плоскостопие, перекос таза изменяют распределение нагрузки и вызывают воспаление суставов. А когда голеностоп ограничен в движении, износ коленей усугубляется, из-за того, что они вынуждено компенсировать переразгибанием. Давний подвывих стопы или голеностопного сустава может стать причиной травматизации сустава.
«Первые тревожные звоночки — дискомфорт при вставании, щелчки, нестабильность сустава — часто означают, что процесс уже идет полным ходом. Врач подчеркивает: своевременная остеопатическая диагностика помогает улучшить условия движения и питания сустава и тем самым увеличить его ресурс. Для профилактики проблем с коленным суставом врач рекомендует умеренную регулярную нагрузку — прежде всего ходьбу. Важно не сидеть без движения дольше часа, периодически вставать и разминаться, а также следить за положением ног: угол в коленях при сидении должен быть скорее тупым, чем острым. В качестве базовой активности подойдут ежедневная ходьба и приседания без дополнительного веса в комфортной амплитуде», — заключил Симкин.
