Специалисты рассказали, почему у школьников часто появляются простуды и можно ли снизить риск заболеваний, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Вaku.ws. 

Многие родители замечают одну и ту же ситуацию: ребенок идет в школу — и вскоре начинаются частые простуды, насморк и другие инфекции. Врачи объясняют, что это довольно распространенное явление, связанное с особенностями школьной среды и развитием иммунной системы.

Главная причина — большое количество детей в одном помещении. В классе одновременно находятся десятки учеников, и если хотя бы один ребенок приходит с легким насморком или кашлем, вирус может быстро распространиться через воздух и общие предметы.

Кроме того, иммунитет школьников еще формируется. В младшем возрасте организм только знакомится с новыми вирусами и бактериями. Каждая такая встреча становится своеобразной «тренировкой» для иммунной системы, которая со временем начинает работать эффективнее.

Важную роль играют и стрессовые факторы. Переход к школьному режиму, новые нагрузки, контрольные работы и переживания могут ослаблять защитные силы организма.

Также в школах дети часто проводят много времени в помещениях с сухим воздухом, особенно в отопительный сезон. Это создает благоприятные условия для распространения респираторных инфекций.

Немаловажен и вопрос гигиены. У младших школьников еще не всегда сформированы привычки регулярно мыть руки, прикрывать рот при кашле или пользоваться только своими личными вещами.

Полностью избежать болезней невозможно, однако специалисты отмечают, что снизить их частоту вполне реально. Важную роль играет правильный режим дня: полноценный сон, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

Также полезны прогулки на свежем воздухе, поддержка эмоционального комфорта ребенка и формирование простых гигиенических привычек.

Со временем иммунная система становится крепче, и большинство детей начинает болеть значительно реже.

Весной многие люди отмечают снижение настроения и упадок сил, однако подобные состояния не всегда означают наличие настоящей депрессии. 

Об этом рассказала клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова.

По её словам, важно различать медицинский диагноз «депрессия» и временное состояние, когда человек говорит, что чувствует себя «депрессивно». Настоящий депрессивный эпизод характеризуется сочетанием трёх основных признаков: устойчивым снижением настроения, замедлением мышления и снижением двигательной активности. При этом такие симптомы должны наблюдаться практически ежедневно не менее двух недель.

Весенние же перепады настроения чаще связаны с другими факторами. После зимы у многих людей возникают дефицитные состояния, связанные с недостатком витаминов и низкой физической активностью. Кроме того, на самочувствие влияют изменения циркадных ритмов — зимой ночи длиннее, а это влияет на выработку мелатонина, серотонина и других нейромедиаторов.

Эксперт отмечает и психологический фактор. Весна традиционно ассоциируется с обновлением и переменами, поэтому люди подсознательно ожидают быстрых позитивных изменений. Когда реальность не совпадает с этими ожиданиями — например, холодная погода затягивается или привычный ритм жизни не меняется — может возникать чувство разочарования и снижение настроения.

По словам специалиста, одним из способов справиться с подобными состояниями является изменение фокуса внимания. Полезно добавлять в жизнь новые занятия, возвращать физическую активность, пробовать хобби или другие виды деятельности, которые приносят ощущение новизны.

Куликова подчеркнула, что весенние колебания настроения чаще всего носят временный характер. Если же подавленное состояние сохраняется длительное время и сопровождается выраженными симптомами, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Почему нельзя пить антидепрессанты при любой хандре