Несколько простых упражнений во время рабочего дня помогут уменьшить напряжение в шее, спине и ногах без походов в спортзал, передает DailyVibe со ссылкой на Рravda.ru.

Длительное сидение может вызывать скованность мышц, усталость и дискомфорт в теле. Чтобы снизить нагрузку, достаточно регулярно делать небольшую разминку прямо на рабочем месте.

Полезно выполнять перекаты стоп, легкую растяжку ног, упражнения для таза, сводить лопатки и аккуратно разминать шею. Такой комплекс занимает всего несколько минут, улучшает кровообращение и помогает чувствовать себя бодрее в течение дня.

Некоторые виды популярной летней обуви могут стать причиной боли в стопах и суставах, передает DailyVibe со ссылкой на Рravda.ru.

Для ежедневной носки специалисты советуют выбирать обувь, которая хорошо фиксирует стопу и смягчает нагрузку при ходьбе. Лучше всего для долгих прогулок подходят кроссовки и качественные сандалии с ремешком вокруг пятки.

Шлепанцы рекомендуется оставлять только для пляжа или бассейна, так как они плохо удерживают стопу и могут вызывать дискомфорт. Балетки тоже не считаются удачным вариантом для длительной ходьбы из-за отсутствия поддержки свода стопы. Кроксы могут быть удобны для дома или работы, если приходится долго стоять, но важно выбирать модель подходящего размера и не носить ее постоянно.