Эксперты предупредили, что чрезмерное употребление некоторых фруктов может создавать дополнительную нагрузку на печень, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Е.vnexpress.net.

Специалисты отмечают, что вред организму чаще всего наносит не сам продукт, а его избыточное количество. Даже полезные фрукты при переедании могут негативно влиять на обмен веществ и работу печени.

Одним из таких фруктов называют манго. Его мякоть содержит большое количество фруктозы — природного сахара, который перерабатывается в печени. При избытке фруктоза может превращаться в жир и способствовать развитию жировой болезни печени, особенно у людей с нарушениями обмена веществ.

Еще один фрукт — дуриан, известный как «король фруктов». Он отличается высокой калорийностью и содержит значительное количество жиров и сахаров. При частом и чрезмерном употреблении такой продукт может усиливать нагрузку на печень и способствовать накоплению жиров в клетках органа.

В список также входит лонган. Этот фрукт содержит сразу несколько видов простых сахаров — фруктозу, глюкозу и сахарозу. При переедании это может негативно отражаться на обменных процессах и состоянии печени.

Также специалисты советуют соблюдать умеренность при употреблении боярышника. Он богат органическими кислотами, которые стимулируют пищеварение, но в больших количествах могут вызывать раздражение желудка и неприятные симптомы.

Эксперты подчеркивают, что даже полезные фрукты лучше есть в умеренных количествах. Для здорового человека оптимальной считается порция около 100–150 граммов за один прием, а разнообразный и сбалансированный рацион остается главным условием нормальной работы печени.

Исследователи выяснили, что обычная ежедневная ходьба может значительно снизить риск развития ряда серьезных заболеваний, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Nature.com.

Согласно научным данным, регулярная физическая активность играет важную роль в профилактике болезней, включая ожирение, диабет и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Ученые проанализировали данные людей, которые на протяжении нескольких лет пользовались фитнес-браслетами и отслеживали свою ежедневную активность.

В рамках исследования специалисты наблюдали за участниками около четырех лет. Они сравнивали уровень физической активности и состояние здоровья людей, уделяя особое внимание количеству шагов, которые человек проходит ежедневно.

Результаты показали, что оптимальным уровнем активности считается примерно 8000–9000 шагов в день. Именно при таком уровне движения снижается риск гипертонии, диабета и ожирения. При этом дальнейшее увеличение количества шагов уже не давало заметных дополнительных преимуществ для здоровья.

Также ученые отметили, что отметка примерно 8200 шагов в день связана со снижением риска таких проблем, как апноэ во сне и большое депрессивное расстройство.

Для людей с избыточным весом увеличение ежедневной активности до около 11 000 шагов может дать дополнительный эффект. В этом случае вероятность развития ожирения снижается более чем на 60%.

Исследователи подчеркивают, что даже простая прогулка может стать эффективной профилактикой многих заболеваний. Достаточно уделять ходьбе около 30–40 минут в день — например, гулять в парке или просто активно двигаться в течение дня.