Электрическая зубная щетка с мягкой щетиной и осциллирующим вращением эффективнее удаляет налет и помогает снизить риск воспаления десен, сообщает DailyVibe.

Стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды в день не менее двух минут. Если вы выбираете обычную щетку, предпочтение стоит отдавать модели с мягкой щетиной — она хорошо очищает зубы и при этом снижает риск повреждения эмали и десен. Электрические щетки с осциллирующим вращением, по данным исследований, справляются с удалением налета эффективнее ручных.

Дополнительно для ухода за полостью рта полезно использовать межзубные ершики или монопучковую щетку для труднодоступных участков. Также стоматологи советуют менять зубную щетку каждые три месяца или раньше, если щетина заметно износилась.

Пить строго два литра воды ежедневно необязательно — потребность в жидкости зависит от образа жизни и особенностей организма, передает DailyVibe со ссылкой на Рravda.ru. 

Часть жидкости организм получает из пищи, а избыточное употребление воды не ускоряет обмен веществ, не «очищает организм от токсинов» и не делает кожу более увлажненной. Вода действительно важна для здоровья, но лишний объем обычно просто выводится почками.

Чрезмерное употребление воды в некоторых случаях может быть опасным. Оно способно привести к снижению уровня натрия в крови, что сопровождается головной болью, тошнотой, спутанностью сознания, а в тяжелых случаях — судорогами. Особенно осторожными с питьевым режимом следует быть людям с заболеваниями почек, сердца и тем, кто принимает некоторые лекарственные препараты.