Почему поздний отход ко сну может снизить выработку важных для организма гормонов, объяснила эндокринолог Мария Мостовая, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аbsatz.media.

Это в основном касается выброса в кровь кортизола, мелатонина и гормонов роста.

Кортизол не столько гормон стресса, сколько он необходим для того, чтобы быстро и адекватно реагировать на внешние обстоятельства. Кортизол продуцируется организмом только во время ночного отдыха, а его недостаток может приводить к нежеланию вставать с кровати.

Также позднее засыпание негативно отражается на выработке мелатонина, который отвечает за качество отдыха, а также служит главным антиоксидантом. Не менее важен в этом случае и гормон роста — его дефицит может привести к раннему старению. 

Отдельно врач уточнила, что уходить в сон лучше всего не позже 23 часов. Период с 00:00 до 05:00 считается пиковым для выработки гормонов.

Из-за чего может возникнуть ночная потливость

Когда снижение настроения, сонливость и упадок сил означают депрессию, объяснила врач-психотерапевт Ирина Крашкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Провоцировать подобные симптомы могут сокращение светового дня, смена режима сна, снижение активности и меньше времени на улице. 

Но насторожиться стоит, если неделями сохраняются постоянная подавленность или раздражительность, потеря интереса к привычным занятиям, выраженная усталость, нарушения сна и аппетита, проблемы с концентрацией и ощущение беспомощности. Тогда стоит обратиться к специалисту. 

Почему может пропасть способность плакать