Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила как справиться с отеками, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

«Не надо делать резких движений. Не нужно устраивать себе жуткие голодания или лимфодренажные пытки. Мы возвращаемся постепенно. Если критично — тогда из огня да в полымя, а если некритично — входим плавно. Спим, двигаемся, едим яйца, гречку. Продукты с нормальным гликемическим и инсулинемическим индексом. И маленькими глотками пьём воду. По 2 глотка каждые 20 минут», — советует специалист.

Экспресс-план восстановления на первые 3 дня:
День 1. Полностью исключить соль: не досаливать готовые блюда, заменить колбасу и сыр на яйца или куриную грудку. Вместо выпечки отдать предпочтение горсти орехов или кураги.
День 2. Включить в рацион зелень: петрушку, шпинат, листовой салат (они мягко выводят жидкость). Помимо этого, исключить алкоголь и газировку. Стоит устроить пешую прогулку не менее 40 минут, для разгона лимфы.
День 3. Стоит пить травяные несладкие чаи или компот из сухофруктов. Отдать предпочтение запечённому или варёному вместо жареного. Организовать полноценный сон (не менее 7 часов), так как недосып повышает кортизол и усугубляет задержку воды.

Как легко и быстро избавиться от отеков на лице

Холодные ноги и руки могут ощущаться даже в жаркую погоду из-за особенностей кровообращения, обезвоживания или стресса, сообщает DailyVibe.

В жару организм перераспределяет кровоток, чтобы эффективнее охлаждаться, поэтому конечности иногда кажутся холоднее. Усилить этот эффект может недостаток жидкости.

Если ощущение холода возникает часто или сопровождается другими симптомами, это может быть поводом проверить состояние здоровья.