Поддерживать работу мозга с возрастом помогают регулярная умственная и физическая активность, полноценный сон и общение с другими людьми, сообщает DailyVibe.

Чтение, изучение нового, решение задач и другие интеллектуальные занятия дают мозгу регулярную нагрузку. Не менее важно больше двигаться: прогулки и умеренные физические упражнения поддерживают кровообращение и общее здоровье.

Большую роль играют сон, сбалансированное питание и социальная активность. Общение с близкими, новые увлечения и участие в совместных занятиях помогают сохранять эмоциональное благополучие и поддерживать когнитивные функции с возрастом.

Правильное расположение экрана, комфортная яркость и регулярные перерывы помогают снизить нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером, сообщает DailyVibe.

Монитор лучше располагать примерно на расстоянии вытянутой руки — обычно это около 50–70 сантиметров. Экран не должен бликовать, а размер шрифта стоит выбирать таким, чтобы текст легко читался без напряжения.

Яркость желательно подстраивать под освещение комнаты и уменьшать вечером. Во время работы полезно соблюдать правило «20—20—20»: каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на предмет, расположенный примерно в шести метрах.