Потеря всего 5–7% от исходной массы тела может уменьшить риск развития сахарного диабета второго типа, заявила врач-эндокринолог Анна Кузнецова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Строгое соблюдение определенных действий и внимательное отношение к своему здоровью поможет в профилактике сахарного диабета второго типа.

— Соблюдайте регулярную физическую активность не менее 150 минут в неделю. Мышцы — главный потребитель глюкозы. Основу рациона должны составлять овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки, полезные жиры. Ограничьте потребление рафинированных продуктов, откажитесь от сладких газированных напитков, выпечки, белого хлеба, фастфуда. Регулярно совершайте профилактические осмотры с контролем уровня глюкозы в крови, особенно после 40 лет, — посоветовала специалист.

Какие продукты составляют здоровый рацион

Невролог Наталья Шиндряева объяснила, как сон и стресс влияют на скорость старения мозга, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

В условиях постоянного напряжения в организме развиваются оксидативный стресс и скрытое воспаление, что ухудшает циркуляцию крови и нарушает полноценное питание мозга кислородом, что приводит к снижению концентрации внимания, ухудшению памяти, эмоциональному выгоранию и ускоренному старению нервных клеток, предупредила специалист. 

Поэтому мозг нуждается в системной защите и регулярной диагностике, чтобы когнитивные нарушения не закрепились необратимо из-за хронического недосыпа и плотного рабочего графика.

Почему дёргается глаз и когда это опасно