Американский психолог предложила простой способ, который помогает отвлечься от тревожных мыслей и быстрее уснуть, передает DailyVibe со ссылкой на Yahoo.

Суть метода заключается в том, чтобы выбрать любую категорию, например продукты, животных или города, и мысленно перечислять слова в алфавитном порядке. По мнению специалиста, такая задача достаточно простая, чтобы не перегружать мозг, но при этом помогает переключить внимание с навязчивых мыслей.

Этот прием основан на методе когнитивной перетасовки, предложенном философом Люком П. Бодуэном. Его идея заключается в том, чтобы занять мозг нейтральной мыслительной задачей, которая способствует расслаблению и облегчает процесс засыпания.

Куркума считается одной из самых популярных специй благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Однако при некоторых заболеваниях и состояниях ее употребление может быть нежелательным, сообщает DailyVibe.

В умеренных количествах куркума может стать полезной частью рациона, но специалисты рекомендуют не превышать около 3 граммов в день. От этой специи лучше отказаться людям с заболеваниями желчевыводящих путей, язвенной болезнью, гастритом в стадии обострения, воспалительными заболеваниями почек и поджелудочной железы, а также тем, кто принимает препараты для разжижения крови или некоторые лекарства от сахарного диабета. Беременным, кормящим женщинам, маленьким детям и людям с аллергией перед употреблением куркумы также стоит проконсультироваться с врачом.

Еще один важный момент — качество продукта. Эксперты советуют покупать куркуму у проверенных производителей, поскольку в некачественной продукции могут встречаться посторонние примеси и опасные загрязнители, включая тяжелые металлы.