Здоровье во многом зависит не от отдельных действий, а от привычек, которые человек соблюдает ежедневно.
Об этом DailyVibe рассказал Алексей Решетун, ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Пироговского университета.
По его словам, одной из важнейших привычек является отказ от веществ, которые могут негативно влиять на организм.
Эксперт рекомендует по возможности исключить:
— алкоголь;
— никотин;
— вейпы;
— энергетические напитки;
— наркотические вещества.
Вторым важным фактором специалист называет контроль питания, особенно в вечернее время.
По его словам, переедание перед сном создаёт дополнительную нагрузку на организм. Также рекомендуется ограничивать количество сахара и мучных продуктов и по возможности употреблять их в первой половине дня.
Не менее значимым элементом здорового образа жизни эксперт считает регулярную физическую активность.
При этом речь идёт не обязательно о спорте. По словам специалиста, пользу приносит и обычное движение:
— пешие прогулки;
— отказ от лишних поездок на транспорте;
— повседневная активность.
Четвёртой важной привычкой эксперт назвал постоянную тренировку мозга.
По его мнению, человеку важно регулярно получать новую информацию, осваивать новые навыки и расширять кругозор.
При этом специалист советует не злоупотреблять бесконечным просмотром коротких видео и чрезмерным временем в социальных сетях, поскольку такой формат потребления информации не способствует развитию когнитивных функций.
Таким образом, основой долгосрочного сохранения здоровья эксперт считает сочетание четырёх факторов: отказа от вредных привычек, умеренного питания, регулярного движения и постоянной интеллектуальной активности.
Простые привычки, которые помогут пить больше воды каждый день
