«Туман в голове» — это снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, замедление скорости обработки информации, повышенная умственная утомляемость и ощущение снижения ясности мышления, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

«Современный образ жизни создает немало факторов риска для здоровья мозга, которые хотя и не вызывают структурного повреждения нервной ткани, однако могут снижать эффективность работы нейронных связей, которые отвечают за внимание, память и исполнительные функции», — рассказала врач-эндокринолог Екатерина Медведева.

К ним относятся: недосып, нарушение режима дня, хронический стресс и многозадачность, недостаток движения, воспаление и проблемы с усвоением сахара, неправильное питание.

Что происходит с психикой без отдыха

Американский психолог предложила простой способ, который помогает отвлечься от тревожных мыслей и быстрее уснуть, передает DailyVibe со ссылкой на Yahoo.

Суть метода заключается в том, чтобы выбрать любую категорию, например продукты, животных или города, и мысленно перечислять слова в алфавитном порядке. По мнению специалиста, такая задача достаточно простая, чтобы не перегружать мозг, но при этом помогает переключить внимание с навязчивых мыслей.

Этот прием основан на методе когнитивной перетасовки, предложенном философом Люком П. Бодуэном. Его идея заключается в том, чтобы занять мозг нейтральной мыслительной задачей, которая способствует расслаблению и облегчает процесс засыпания.