Чем может быть опасен миф о необходимости выпивать два литра воды, объяснила нутрициолог Наталья Чаевская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Избыток жидкости создает критическую нагрузку на почки и сердце.

— Миф о двух литрах воды: как мы медленно топим свои почки по совету блогеров. Данную норму нужно считать индивидуально. Рекомендация пить два литра воды в день стала почти универсальным правилом ЗОЖ. Но в реальности такой подход может быть не только бесполезным, но и вредным. Идея о фиксированной для всех норме появилась как усредненная информация, но она не учитывает массу тела, уровень физической активности, температуру окружающей среды, питание и состояние здоровья. При избытке воды в организме нарушается водно-солевой баланс, увеличивается нагрузка на почки, а также может повышаться нагрузка на сердце, — сказала Чаевская.

Ориентироваться надо на норму в 30–35 мл воды на 1 кг массы тела. Но специалист советует относится к полученной цифре, не как к строгой норме, а как к отправной точке. Потому что надо учитывать обстоятельства: в жару и при высокой физической активности потребность в воде больше, а при малой подвижности и высоком содержании овощей в рационе — немного снижается.

Как с помощью воды улучшить самочувствие

Что делать аллергикам с началом сезона, объяснил врач-аллерголог Тен Мён Су, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Известия».

«Чтобы комфортно сосуществовать с пыльцой на улице, достаточно ежедневно использовать назначенную врачом терапию и придерживаться некоторых правил: отслеживайте пыльцевые мониторинги, старайтесь избегать мест большого скопления пыльцы: садов, парков, лесов. Также имеет смысл использовать фильтры для носа и солнцезащитные очки», — рекомендовал эксперт.

А вот занятия физкультурой и спортом на открытом воздухе в сезон цветения могут свести на нет все меры предосторожности.

«При физической нагрузке количество воздуха, проходящее через дыхательные пути, возрастает в разы. Вместе с этим воздухом увеличивается количество пыльцы, которое взаимодействует со слизистой этих дыхательных путей», — рассказал «Известиям» доктор медицинских наук, аллерголог-иммунолог Дмитрий Вологжанин.

При выезде на природу необходимо иметь с собой «тревожную аптечку». 

«Как правило, эпизодического приема антигистаминных достаточно, но они могут являться лишь дополнением к основной терапии. Если же у вас бронхиальная астма, то настоятельно рекомендовано брать с собой препарат базисной терапии (тот которым вы пользуетесь каждый день в сезон цветения). Обычно это противовоспалительный препарат в комбинации с бронхорасширяющим средством», — отметил аллерголог Тен Мён Су.

Как распознать сезонную аллергию