Специалисты рассказали, какие закуски можно взять в кинотеатр, чтобы не набрать лишние калории во время просмотра фильма, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Еdimdoma.ru.

Поход в кино давно превратился не только в просмотр фильма, но и в маленький гастрономический ритуал. Многие зрители берут с собой большие порции попкорна, чипсов, фастфуда и сладкой газировки. Однако диетологи считают, что есть более полезные варианты перекусов.

Диетолог Лорен Манакер объяснила, что закуски для кинотеатра могут быть не только вкусными, но и менее калорийными. По ее словам, существует несколько альтернатив привычным вредным перекусам.

Орехи

Небольшая порция орехов может хорошо утолить голод. Они богаты полезными жирами и белком, благодаря чему помогают дольше сохранять чувство сытости.

Фрукты

Нарезанные яблоки, виноград или ягоды могут стать легким и освежающим перекусом во время фильма. Они содержат витамины и натуральные сахара.

Сухофрукты

Курага, изюм или финики могут заменить сладости. Главное — соблюдать умеренность, поскольку они достаточно калорийны.

Йогурт

Небольшой стакан натурального йогурта — хороший вариант легкого перекуса, который не перегружает желудок.

Овощные снеки

Морковь, огурцы или сельдерей, нарезанные небольшими кусочками, могут стать хрустящей альтернативой чипсам.

Темный шоколад

Небольшое количество темного шоколада может удовлетворить тягу к сладкому и при этом не перегрузить организм сахаром.

При этом специалист отмечает, что иногда можно позволить себе и фастфуд, но лучше выбирать небольшие порции — например, детские наборы, в которых меньше калорий.

Врач рассказала, что популярная рыба содержит витамины, которые помогают поддерживать гормональный баланс и общее женское здоровье, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Еdimdoma.ru.

По словам акушера-гинеколога и репродуктолога Анастасия Боброва, скумбрия является ценным источником веществ, влияющих на гормональный обмен. В 100 граммах этой рыбы содержится значительная часть суточной нормы важных витаминов.

В частности, скумбрия богата витамином D3, витамином Е и витамином B12. Эти элементы участвуют в поддержании нормального уровня эстрогена — гормона, который влияет на состояние кожи, работу репродуктивной системы, плотность костей и эмоциональный фон.

Специалисты отмечают, что особенно важно следить за уровнем витамина D женщинам в период менопаузы. Если организм получает достаточное количество этого вещества с пищей или добавками, гормональные изменения переносятся легче, а общее самочувствие может улучшаться.

Диетолог Марият Мухина уточнила, что профилактическая суточная норма витамина D обычно составляет около 400–800 международных единиц. При подтвержденном дефиците дозировку могут увеличивать до 1000–4000 единиц, однако такие количества следует принимать только под контролем врача.

Также для поддержания гормональной системы полезно включать в рацион и другие продукты — например, семена льна, кунжута, соевые продукты и чеснок. Они содержат жирные кислоты, антиоксиданты и микроэлементы, поддерживающие обмен веществ.

Эксперты добавляют, что наибольшую пользу приносит свежая скумбрия, приготовленная щадящими способами — запеканием или варкой. Копченая и сильно соленая рыба содержит меньше полезных веществ и может быть менее полезной для здоровья.