Ежедневная физическая активность может значительно снизить риск ранней смерти и улучшить общее состояние здоровья, передает DailyVibe со ссылкой на Мenslife.

Исследование показало, что даже умеренная активность оказывает заметный эффект. Люди, которые двигаются около часа в день, снижают риск преждевременной смерти почти в два раза.

При увеличении активности до 100 минут в день эффект становится еще сильнее — риск может уменьшаться более чем на 70%.

Наблюдение за участниками длилось несколько лет, и результаты подтвердили: малоподвижный образ жизни напрямую связан с более высокой вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Даже простые привычки, такие как быстрая ходьба, отказ от лифта и регулярные прогулки, способны существенно повлиять на продолжительность жизни.

Прокрастинация — это активное откладывание важных дел при полном понимании последствий, рассказала психолог Мария Губкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Известия».

В основе прокрастинации лежат сложные нейропсихологические процессы.

«Когда задача воспринимается как сложная или эмоционально напряженная, мозг реагирует на нее как на угрозу и запускает механизм избегания», — пояснила она.

Эффективные способы борьбы с прокрастинацией связаны не с жестким самоконтролем, а с пониманием причин поведения. Если проблема связана с тревогой, помогают техники «заземления». При перфекционизме важно снижать планку ожиданий и разрешать себе выполнять задачи не идеально. 
Также рекомендуется разбивать задачи на небольшие этапы.

«Прокрастинация — это сигнал, а не приговор. Важно не бороться с собой, а понять, что именно вызывает сопротивление, и постепенно возвращаться к действию без самообвинений», — подчеркнула Булгакова.

Развитие навыков саморегуляции и внимательное отношение к собственному состоянию помогают снизить влияние прокрастинации и повысить продуктивность.

Прагматичность — плюсы и минусы