Важно научить детей сбалансированному питанию, заявила диетолог и нутрициолог Юлия Кашапова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Питание должно включать белки, жиры и углеводы в оптимальных пропорциях с учётом индивидуальных особенностей каждого члена семьи. 

— Детям важно прививать понимание ценности пищи. Совместные походы за покупками и приготовление блюд помогают осознать ценность каждой порции и избежать переедания. Не менее значима и взаимная поддержка: когда вся семья участвует в изменении рациона, шансы на успешное внедрение новых привычек значительно возрастают.

Эксперт советует формировать новые семейные ритуалы, основанные на принципах здоровья и гармонии. Общение может строиться вокруг совместного досуга, прогулок, игр и спорта, а не исключительно за столом.

«Переход к здоровому образу жизни не означает отказ от всего любимого и традиционного. Главное — разумный подход, внимание к потребностям организма и взаимная поддержка в семье. Истинная забота проявляется не в количестве съеденного, а в качестве проведённого вместе времени и внимании к здоровью близких», — заключила собеседница Life.ru.

Школа без стресса — как сохранить интерес к учебе на все 11 лет

Каникулы закончились, режим сбился, мотивация просела? Опытный учитель объясняет, как родителям и педагогам не превратить учебу в источник тревоги, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на 63.ru.

Учитель информатики школы № 2 поселка Усть-Кинельский Вера Крыпаева (стаж — 29 лет, призер премии «Яндекс Учебника» 2025 года) поделилась практическими рекомендациями, которые помогут сохранить у ребенка интерес к знаниям и снизить школьный стресс.

Главный принцип — постепенность.

Резко «включаться» в учебный ритм не нужно. Важно аккуратно восстановить режим сна, сдвигая подъем и отход ко сну на 15–20 минут в день. Такой подход работает и при смене первой и второй смены.

Не менее важна атмосфера в классе. Ребенок должен понимать: ошибаться можно. Ошибка — это часть обучения, а не повод для страха.

Лето без «обнуления»

Три месяца каникул могут свести на нет достижения года. Полного отказа от учебной активности быть не должно.

Со второй половины лета педагог советует уделять хотя бы час в день чтению и логическим задачам — без давления, в легком формате.

Важно не запугивать детей фразами вроде «в следующем году будет сложнее». Лучше говорить о новых возможностях, интересных предметах и друзьях.

После школы — обязательная пауза

Минимум час после уроков ребенок должен «выключаться» из учебного процесса. Даже дорога домой и обед могут стать элементами отдыха.

Домашние задания не стоит загонять в жесткие рамки. Можно использовать принцип 25 минут работы и 10–15 минут отдыха — так называемый метод «помидора», разработанный Франческо Чирилло.

Если пропала мотивация

Универсального способа «заставить» учиться нет. Работает личный пример родителей.

Хочется, чтобы ребенок читал — читайте сами. Интерес к занятиям часто формируется через пробу разных кружков и секций. Главное — не перегружать и не реализовывать через детей собственные несбывшиеся мечты.

Рабочее место — без дивана

Учеба лежа на диване — плохая идея. Нужны стол, удобный стул и правильное освещение.

При этом порядок у каждого свой: кому-то нужен идеальный стол, а кому-то комфортнее в «творческом хаосе», если он понимает, где что лежит.

Поощрять усилия, а не только оценки

Вместо формального «Покажи дневник» лучше спросить, что нового ребенок узнал сегодня.

Поощрять стоит не только результат, но и старание. Совместная прогулка или поход в кино работают лучше, чем денежная «оплата» за отметки.

Технологии — помощники, но не замена

Педагог использует формат «перевернутого класса»: часть теории дети изучают самостоятельно, а на уроке закрепляют практикой. Интерактивные задания помогают тем, кто пропустил занятия.

Но живое общение, по словам учителя, остается главным. Ни одна технология не заменит контакт «глаза в глаза».

Главный вывод прост: школа не должна становиться источником хронического стресса. Поддержка, постепенность и уважение к темпу ребенка помогают сохранить мотивацию на долгие годы.