Некоторые подарки могут не только радовать, но и помогать следить за здоровьем. 

О таких вариантах рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова.

По её словам, одним из полезных вариантов могут стать смарт-часы или фитнес-браслет с функциями контроля здоровья. Современные устройства способны отслеживать сердечный ритм, фиксировать возможные признаки аритмии, измерять уровень кислорода в крови и анализировать качество сна. Такие показатели помогают лучше понимать состояние организма и вовремя обращать внимание на возможные изменения.

Ещё одним вариантом специалист назвала лампы для светотерапии или увлажнители воздуха. Светотерапия помогает нормализовать циркадные ритмы и может облегчать симптомы сезонной усталости, особенно в период недостатка солнечного света. Увлажнители воздуха поддерживают комфортный уровень влажности в помещении, что важно для здоровья слизистых оболочек дыхательных путей.

Для людей, которые много времени проводят за компьютером или испытывают напряжение в мышцах, подойдут массажёры для спины и шеи. По словам врача, длительное сидение и неправильная осанка могут приводить к мышечному напряжению и головным болям. Использование массажёров или ортопедических подушек помогает снизить нагрузку на мышцы и улучшить самочувствие.

Также хорошим подарком может стать сертификат на профилактический медицинский осмотр. Чекапы позволяют вовремя выявлять возможные нарушения здоровья и контролировать важные показатели организма. Например, могут включать консультации специалистов, лабораторные анализы или ультразвуковые исследования.

Эксперт также обратила внимание на пользу физической активности. В качестве подарка могут подойти спортивный инвентарь для домашних тренировок или абонемент на занятия — например, в бассейн, студию растяжки или йоги. Регулярная физическая нагрузка помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и депрессии.

При этом специалист отметила, что некоторые популярные подарки не всегда являются лучшим выбором. В частности, сладкие наборы и алкоголь при частом употреблении могут негативно влиять на обмен веществ и состояние сосудов. Также осторожность стоит проявлять при выборе косметики и парфюмерии, поскольку они могут вызывать аллергические реакции.

Как правильно ухаживать за подаренным букетом

Многие люди начинают задумываться о здоровье и образе жизни слишком поздно, хотя некоторые привычки стоит формировать задолго до старости, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Сhampionat.com.

Спортивный психолог Андрей Гребнев считает, что сохранить энергию и ясность ума на долгие годы помогают простые, но регулярные действия. В первую очередь он советует поддерживать физическую активность — больше ходить пешком, заниматься спортом, кататься на велосипеде или плавать. Даже простые упражнения каждый день помогают организму дольше оставаться в тонусе.

Не менее важен и режим дня. Специалист рекомендует придерживаться правила «трёх восьмёрок»: восемь часов сна, восемь часов работы и восемь часов отдыха. Такой баланс помогает избежать переутомления и поддерживать психологическое здоровье.

Еще один важный пункт — тренировка мозга. Изучение иностранных языков, чтение, заучивание стихов или решение сложных задач помогают поддерживать умственную активность и могут снизить риск возрастных когнитивных проблем.

Психолог также советует не откладывать на потом поиск дела, которое действительно приносит удовольствие. По его словам, люди чаще жалеют не о том, что работали слишком много, а о нереализованных возможностях и упущенных шансах.

По мнению специалиста, активная жизнь, новые знания и любимое занятие помогают сохранить не только физическую форму, но и внутреннюю энергию на долгие годы.