Все больше людей сталкиваются с утренней разбитостью, рассказал терапевт Икрамудин Шамсудинов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Зачастую люди списывают потерю сил на тяжелый график, игнорируя качество сна. Понять истинную причину недомогания довольно просто. Если самочувствие заметно улучшается на выходных, в отпуске или вдали от рабочих триггеров — проблема кроется в стрессе. Но если низкая концентрация сопровождает вас даже в периоды полного спокойствия, виновата инсомния — клиническая бессонница, проявляющаяся комплексом маркеров», — поделился специалист.

Популярной причиной некачественного отдыха становится привычка брать в кровать телефон, а также негативно влияет на сон перегрев помещения и излишний шум.

Специалист посоветовал ежедневно поддерживать режим засыпания и утреннего подъема в одно и тоже время.

С бессонницей иногда может справиться банальное обустройство спальни — правильно подобранные матрас и подушки. 

Если нарушения сна долговременные, то стоит обратиться к врачу, отметил Шамсудинов.

Могут ли сновидения рассказать о недостатке микроэлементов

Психотерапевт Елена Федькина объяснила, почему сновидения могут восприниматься как реальность, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Во время фазы быстрого сна префронтальная кора — зона критического мышления и оценки реальности — существенно снижает активность и в этот период мозг генерирует эмоционально насыщенные образы, не подвергая их проверке на достоверность. Поэтому переживание кажется полноценным: страх, радость, привязанность в сновидении нейрохимически неотличимы от таковых в состоянии бодрствования.

«История с молодой женщиной, ожидающей звонка после сна о бывшем партнёре, — типичная клиническая картина. Здесь работает не интуиция, а неотреагированное эмоциональное содержание: незавершённые отношения, невыраженное желание примирения или потребность в эмоциональной безопасности. Сновидение в данном случае является не прогнозом, а симптомом — маркером актуального внутреннего конфликта, который заслуживает терапевтического внимания, а не интерпретации как «знака», — сказала эксперт.

Почему снятся повторяющиеся сны?