Новое исследование показало, что чрезмерное использование смартфона связано не только с привычкой, но и с уровнем самоконтроля и страхом пропустить важную информацию, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Ridlife.ru.

Специалисты из Университет Земмельвайса в Венгрии провели исследование среди молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет. Участников разделили на несколько групп в зависимости от того, как они используют смартфон.

Первая группа пользовалась телефоном в основном для общения. Вторая проводила в интернете сравнительно немного времени — просматривала новости и социальные сети без чрезмерной активности. Третья группа проводила со смартфоном более 4–5 часов в день и в основном потребляла развлекательный контент — короткие видео, ленты и ролики.

Именно у этой группы ученые выявили наиболее заметные проблемы. У таких пользователей хуже работали внимание и память, а также наблюдались нарушения сна. Кроме того, им было сложнее контролировать импульсы — желание проверить телефон возникало постоянно и выполнялось почти автоматически.

Ведущий автор исследования Йоханна Такач отметила, что тревожность сама по себе не делает человека зависимым от смартфона. Гораздо важнее два фактора — способность контролировать свое поведение и страх пропустить важные события или новости.

Исследователи также обратили внимание на физические последствия длительного использования смартфона. Когда человек долго смотрит в экран с опущенной головой, возникает так называемая «техношея». Такое положение увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника, может вызывать боль и ускорять износ суставов.

Кроме того, длительное наклоненное положение головы может ухудшать чувство равновесия, замедлять реакцию и снижать концентрацию.

По словам ученых, полностью запрещать использование смартфонов неэффективно. Гораздо полезнее формировать осознанные привычки: ограничивать уведомления из социальных сетей, устанавливать временные лимиты для приложений, убирать телефон перед сном и больше двигаться в течение дня.

Специалисты считают, что ощущение постоянных неудач чаще связано с мышлением, привычками и уровнем стресса, а не с настоящим невезением, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на ТСН.

Многие люди сталкиваются с ощущением так называемой «чёрной полосы», когда проблемы словно идут одна за другой. Однако психологи отмечают: чаще всего за этим стоят особенности восприятия и поведения человека.

Фокус только на негативе

Одной из главных причин чувства хронического невезения может быть привычка концентрироваться на плохих событиях. Когда человек заранее ожидает неудачу, мозг начинает замечать именно те ситуации, которые подтверждают это убеждение.

В результате даже мелкие неприятности воспринимаются как доказательство того, что «не везёт», а положительные события остаются незамеченными.

Ожидание провала и откладывание решений

Уверенность в возможной неудаче нередко приводит к тревожности и снижению концентрации. Это увеличивает вероятность ошибок и снижает продуктивность.

Дополнительной проблемой становится привычка откладывать важные решения. Пока человек сомневается и анализирует риски, возможности могут достаться тем, кто действует быстрее.

Влияние окружения

Психологи также отмечают, что большое влияние оказывает среда. Если вокруг постоянно звучат жалобы, пессимизм и недоверие к будущему, постепенно формируется похожий стиль мышления.

В такой атмосфере человеку становится сложнее сохранять уверенность и мотивацию.

Отсутствие анализа ошибок

Иногда повторяющиеся проблемы связаны с тем, что человек не анализирует собственный опыт. Когда все неудачи объясняются только обстоятельствами или «судьбой», шанс изменить ситуацию становится минимальным.

Осознание своих ошибок помогает корректировать поведение и находить новые решения.

Усталость и стресс

Хроническая усталость также может приводить к большему количеству промахов. При сильном напряжении ухудшаются внимание, память и способность принимать взвешенные решения.

В итоге цепочка ошибок может выглядеть как невезение, хотя на самом деле причиной является переутомление.

Психологи подчеркивают: «везение» во многом связано с активностью, готовностью использовать возможности и заботой о собственном состоянии. Когда человек меняет установки и начинает действовать, ситуация постепенно может измениться.