Специалисты выяснили, сколько часов сна необходимо людям в разном возрасте, чтобы поддерживать здоровье и нормальную работу организма, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Мenslife.

Американские исследователи проанализировали около 300 научных работ и определили рекомендуемую продолжительность сна для разных возрастных групп. Оказалось, что потребность во сне постепенно уменьшается с возрастом.

Так, новорожденным до 3 месяцев требуется около 14–17 часов сна в сутки. Младенцам от 4 до 11 месяцев — примерно 12–15 часов. Детям от 1 до 2 лет необходимо спать 11–14 часов, а детям от 3 до 5 лет — 10–13 часов.

Школьникам от 6 до 13 лет рекомендуется спать 9–11 часов, а подросткам от 14 до 17 лет — около 8–10 часов.

Для взрослых от 18 до 64 лет оптимальная продолжительность сна составляет 7–9 часов, тогда как людям старше 65 лет обычно достаточно 7–8 часов.

Специалисты предупреждают, что недостаток сна может привести к различным проблемам со здоровьем. Среди возможных последствий — ожирение, повышение артериального давления, ухудшение памяти и риск развития диабета второго типа. Однако слишком долгий сон также нежелателен, поскольку может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему.

​

Постоянная проверка уведомлений в телефоне может существенно снижать продуктивность и отнимать больше времени, чем кажется на первый взгляд, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.​

Клинический психолог Анна Сухова объяснила, что привычка регулярно открывать сообщения и уведомления часто превращается в цепочку отвлечений. Начав с проверки одного сообщения, человек может незаметно переключиться на новости, соцсети или другие неважные задачи.​

По словам специалиста, даже короткое отвлечение влияет на концентрацию. Мозгу требуется в среднем от 8 до 15 минут, чтобы полностью вернуться к прежнему уровню внимания после такого перерыва.​

Таким образом, проверка уведомлений занимает не несколько секунд, как кажется, а может «съедать» значительную часть рабочего времени и мешать сосредоточиться на важных делах.