Клинический психолог Дарья Сальникова объяснила, что в борьбе с тревогой нужно резко переключать чувства на другую эмоциональную волну, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Radio1.ru.

«Так как тревога — чувство совершенно бесполезное, нужно переключать свои чувства на какие-то другие эмоциональные состояния. Вас может перекинуть на восхищение, удивление, шокирование. Даже получение каких-то других эмоций, помимо перманентно тревожных, очень помогает», — объяснила она.

Метода заключается в том, что мозг не в состоянии удерживать две доминирующие эмоции сразу, и если искусственно спровоцировать удивление или гнев, старая тревожная программа сбивается.

Главное не ждать, что тревога уйдет навсегда. Задача — просто сбить «пиковую» интенсивность ровно настолько, чтобы вернуть себе способность дышать и думать рационально. 

Как перестать пытаться успеть всё

Регулярная чистка зубов нужна для здоровья полости рта, объяснила стоматолог-терапевт Зарина Тотаева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Но слишком сильное давление на зубную щетку не гарантирует особую эффективность чистки, но может травмировать край десны, что может спровоцировать истирание эмали, особенно дентина в области шеек зубов. Тем более после кислой пищи эмаль на некоторое время становится более уязвимой. 

«Не всегда оправдано и частое использование отбеливающих и высокоабразивных паст. Они эффективно удаляют поверхностный налет, однако при постоянном применении способны усиливать чувствительность и способствовать механическому износу тканей зуба», — посоветовала врач.

Самым лучшим станет чистка дважды в день с использованием мягкой или средней по жесткости щетки и фторсодержащей пасты. При этом важна техника: движения должны быть аккуратными, без избыточного давления. 

Почему дорогая паста может навредить