Психолог рассказала, почему представителям поколения Z особенно важна похвала и признание на рабочем месте, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

По словам специалиста по учебно-методической работе факультета «Социальная коммуникация» МГППУ Анны Полосиной, такая особенность во многом связана с тем, как росли современные молодые сотрудники. Многие из них с детства привыкли к поддержке и поощрению со стороны родителей и учителей, которые старались укреплять их самооценку и часто хвалили за старания.

Кроме того, на восприятие признания повлияли и социальные сети. В онлайн-среде лайки, комментарии и реакции стали своеобразным показателем одобрения и внимания. Со временем эта модель закрепилась и в реальной жизни.

Поэтому, отмечает эксперт, представители поколения Z нередко ожидают похожего отношения и на работе. Для них важно понимать, что их усилия замечают и ценят.

Специалист считает, что для эффективной работы с молодыми сотрудниками руководителям стоит немного менять подход. Полезно чаще отмечать их успехи, давать возможность развиваться, ставить понятные задачи и одновременно демонстрировать доверие.

По мнению эксперта, уважительное общение и внимание к результатам труда помогают выстроить более продуктивное взаимодействие с сотрудниками нового поколения.

Врач рассказал о простой технике, которая может помочь быстрее снова заснуть, если человек проснулся среди ночи, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Unilad.com.

По словам телевизионного врача Амира Хана, ночные пробуждения — довольно распространенная проблема. Согласно исследованиям, примерно каждый третий человек сталкивается с ними не реже трех раз в неделю, что может приводить к усталости и ухудшению самочувствия.

Специалист советует использовать метод, известный как когнитивная перетасовка. Его задача — остановить поток тревожных мыслей, которые часто мешают снова заснуть.

Суть техники довольно проста. Нужно выбрать случайное слово и сосредоточиться на его первой букве. Затем следует мысленно подбирать другие слова, начинающиеся с этой же буквы, и представлять их в виде образов.

После этого человек переходит ко второй букве выбранного слова и снова начинает подбирать ассоциации. Затем — к следующей букве. Такой процесс продолжается до тех пор, пока не появится чувство сонливости.

По словам врача, подобная «перетасовка» мыслей помогает мозгу переключиться с тревожных размышлений на нейтральные образы. В результате организм быстрее расслабляется и легче возвращается в состояние сна.

Эксперт подчеркивает, что полноценный сон играет важную роль для здоровья, поэтому важно находить безопасные способы справляться с ночной бессонницей.