По каким признакам можно распознать выгорание, объяснила психотерапевт Ирина Крашкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Офисная деятельность требует не только профессиональных навыков, но и эмоционально-когнитивной устойчивости, которая включает в себя ответственность за результат, необходимость взаимодействия в коллективе, а также постоянное управление стрессом, связанным с многозадачностью и социальными ожиданиями.
А формат open space — создаёт уникальный профиль хронической нагрузки из-за отсутствия личного пространства, постоянного фонового шума, искусственного освещения, гиподинамии и непрерывном визуальноем напряжении от экранов мониторов.
В результате развиваются повышенная раздражительность и снижение толерантности к мелким бытовым раздражителям, головные боли напряжения, расфокусировка внимания и снижение когнитивной гибкости, нарушения сна — трудности с засыпанием, фрагментация сна, утренняя несвежесть.
«Эти симптомы, в свою очередь, запускают порочный цикл: ухудшение сна снижает ресурсы саморегуляции, что усиливает эмоциональную лабильность, умственную руминацию („ментальную жвачку“) и в конечном итоге способствует развитию эмоционального выгорания и даже депрессивных состояний», — сказала эксперт.
