Цифровой детокс — это не полный отказ от телефона и интернета, а снижение перегрузки от постоянного потока информации, сообщает DailyVibe.

Самый устойчивый вариант — делать это постепенно и без жёстких запретов.

Начать с маленьких ограничений:
— не брать телефон первые 30 минут после пробуждения;
— отключать уведомления вечером;
— делать 1 час без соцсетей.

Убрать лишние уведомления. Постоянные сигналы перегружают внимание, поэтому стоит оставить только действительно важные.

Создать «зоны без экрана»:
— за столом;
— перед сном;
— во время прогулки.

Заменить привычку, а не просто убрать её. Вместо бесконечной ленты:
— книга;
— музыка;
— спорт;
— разговоры;
— хобби.

Не стоит пытаться всё резко удалить, потому что жесткий отказ часто вызывает раздражение и быстро заканчивается срывом.

Использовать технологии против перегрузки:
— таймеры экранного времени;
— ночной режим;
— режим «Не беспокоить».

Признаки, что детокс помогает:
— легче концентрироваться;
— меньше тревожности;
— лучше сон;
— появляется ощущение свободного времени.

Главная цель — не «запретить себе телефон», а вернуть контроль над вниманием и отдыхом.

Названа неожиданная опасность постоянных уведомлений на смартфоне

Инъекционные методики, а не крема могут убрать морщины вокруг глаз, заявила врач-дерматолог Наталья Ряховская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Данные процедуры реально работают, из-за того, что воздействуют на кожу гораздо глубже наружных средств.

— Убрать морщины вокруг глаз — один из самых частых запросов с которыми приходят пациенты. Здесь важно честно сказать: крема могут улучшить увлажненность кожи и даже осветлить ее, но они не убирают выраженные проблемы. Реально работают процедуры, которые воздействуют гораздо глубже. Отдельно стоит выделить инъекции полинуклеотидов. Это хороший вариант, когда нужно восстановление. Полинуклеотиды не дают риска отечности в зоне век. Но и здесь важно понимать границы метода, он не заменяет ботулотоксин при активной мимике и лазер при выраженном избытке кожи. Идеальная стратегия для коррекции зоны век — это обычно не одна процедура, а сочетание грамотных методик, — пояснила Ряховская.

По ее мнению, начинать коррекцию можно с ботулинотерапии, когда речь идет о появляющихся при улыбке или прищуривании мимических «гусиных лапках». Специалист считает, что ботулотоксин расслабляет круговую мышцу глаза и заметно смягчает линии, а грамотные инъекции позволяют сохранить естественную мимику.

Можно ли летом колоть ботокс