Осенью тоже может быть обезвоживание, так же как и летом, сообщает DailyVibe.
Просто осенью оно замечается реже, потому что уже не так жарко и меньше хочется пить.
Почему осенью может возникнуть обезвоживание:
— употребляется мало воды — в прохладную погоду жажда ощущается слабее;
— сухой воздух — отопление дома и на работе сушит воздух, а организм теряет влагу через дыхание;
— простуда и температура — повышают потерю жидкости;
— много кофе или крепкого чая — особенно если они заменяют обычную воду;
— физическая активность — даже без сильной жары организм теряет воду с потом.
Как понять, что это обезвоживание:
— моча стала темно-желтой, ее меньше обычного;
— сухость во рту и сильная жажда;
— головная боль, слабость, усталость;
— головокружение, особенно при вставании.
Необходимо пить воду регулярно в течение дня, ориентируясь на жажду и цвет мочи: обычно светло-желтый цвет — хороший ориентир. Потребность в воде зависит от питания, активности и состояния здоровья.
Если появляется сильное головокружение, обморок, спутанность сознания или почти нет мочи, нужна срочная медицинская помощь.
