Кошмар кошмару рознь, — пояснил врач-сомнолог Роман Бузунов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

— Мозг проигрывает во сне какую-то мультимедийную ситуацию. И считается, что если кошмар заканчивается, то мозг для себя принимает какое-то решение. То есть он находит выход из ситуации и в дальнейшем адаптируется к потенциально возможным неприятным ситуациям. 

Но повторяющиеся навязчивые кошмарные сновидения требуют обращения к специалисту. 

Причем необходимо отличать кошмары от плохих снов. Плохой сон — это когда опоздал на работу, не выучил урок, вышел на сцену и не знаешь, о чем говорить, презентации под рукой нет. А кошмар — это сценарий, который ведет за собой неминуемую гибель или тяжелую психологическую или физическую травму. То есть реально ужасное состояние.

Потому что посттравматические стрессовые расстройства могут сопровождаться навязчивыми кошмарами.

Когда мозг постоянно обращается и обращается к ужасной ситуации, не может ни забыть, ни адаптироваться, ни принять какое-то решение, требуется психологическая или даже психиатрическая помощь.

Как избавиться от кошмаров

Летом лучше убираться немного чаще, сообщает DailyVibe.

Это не строгая норма, а скорее практическая рекомендация, потому что в теплое время года больше пыли, открыты окна, люди чаще потеют, а продукты портятся быстрее.

Можно ориентироваться на такой режим:
— Пылесосить пол — 2–3 раза в неделю, а если есть домашние животные или окна постоянно открыты — чаще. 
— Мыть пол — 1–2 раза в неделю. 
— Вытирать пыль — раз в неделю. 
— Кухню (столешницу, плиту, мойку) — ежедневно или по мере загрязнения. 
— Санузел — полноценная уборка раз в неделю, раковину и смесители можно быстро протирать каждые 2–3 дня. 
— Проветривание — ежедневно, но если на улице очень жарко, лучше делать это утром и вечером. 

Летом также полезно уделять внимание вещам, о которых зимой часто забывают:
— чаще мыть мусорное ведро; 
— проверять холодильник на испортившиеся продукты; 
— чистить сетки на окнах от пыли и пуха; 
— протирать вентиляторы или фильтры кондиционера (если они есть). 

Если вы живете один (одна) и дома в целом чисто, то обычно достаточно:
— небольшой уборки 10–15 минут несколько раз в неделю; 
— одной более основательной уборки в выходной. 

Такой график позволяет поддерживать чистоту без ощущения, что уборка занимает слишком много времени. Летом основной акцент стоит делать не на генеральных уборках, а на более частом удалении пыли, пота и загрязнений, которые накапливаются быстрее.

Как часто нужно чистить матрас и подушку