Специалисты считают, что постоянное общение с негативно настроенными людьми может сильно влиять на эмоциональное состояние и уровень энергии, передает DailyVibe со ссылкой на Noi.md.

Психологи объясняют, что важно уметь выстраивать личные границы и не пытаться угодить абсолютно всем окружающим. По словам экспертов, чужое мнение не должно разрушать уверенность человека в себе.

Также специалисты советуют внимательнее относиться к тому, кого впускать в свое личное пространство. Люди, которые постоянно жалуются, провоцируют чувство вины или эмоционально истощают окружающих, могут усиливать стресс и тревожность.

Одним из самых важных навыков психологи называют умение говорить «нет» без чувства вины. Это помогает сохранить внутренний баланс и избежать эмоционального переутомления.

Кроме того, эксперты рекомендуют чаще проводить время на природе, больше отдыхать, следить за качеством сна и концентрироваться на собственных эмоциях, а не только на переживаниях других людей.

Психологи подчеркивают, что человек не может контролировать поведение окружающих, однако способен выбирать собственную реакцию на происходящее и заботиться о своем эмоциональном состоянии.

Привычка постоянно проверять соцсети и уведомления формируется постепенно и проходит несколько этапов, сообщает DailyVibe.

Первым шагом становится эмоциональный триггер — скука, тревога, одиночество или желание отвлечься. Именно в такие моменты многие автоматически берут в руки смартфон и открывают приложения.

Следующий этап — действие. Пользователь начинает регулярно листать ленту, проверять сообщения или нажимать на уведомления практически автоматически, не задумываясь об этом.

Третьим этапом считается вознаграждение. Лайки, комментарии, новые сообщения и реакции вызывают приятные эмоции и заставляют возвращаться к приложениям снова и снова.

Последний этап связан с личными «вложениями» — фотографиями, постами, переписками и другим контентом, который человек публикует в интернете. Чем больше пользователь вовлечен, тем сложнее отказаться от постоянного присутствия в сети.

Также специалисты советуют чаще устраивать цифровые паузы, отключать лишние уведомления и контролировать время, проведенное в приложениях.