Иногда за внезапной истерикой ребенка стоят вполне простые причины — голод, усталость, злость или потребность во внимании, передает DailyVibe со ссылкой на CNBC.

Правило H.A.L.T. предлагает перед тем, как ругать ребенка, проверить четыре состояния: Hungry — голоден, Angry — злится, Lonely — чувствует себя одиноко, Tired — устал. Такой подход действительно используют как простой способ искать возможную причину эмоционального срыва.

Во время самой истерики лучше сохранять спокойствие, следить за безопасностью ребенка и не пытаться долго объяснять ему что-либо на пике эмоций. Голод, усталость и перевозбуждение действительно относятся к распространенным триггерам детских истерик.

Когда ребенок успокоится, можно помочь ему назвать пережитые эмоции и разобраться, что именно его расстроило.

Семена чиа богаты клетчаткой, растительными омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, поэтому могут быть полезной частью рациона для поддержки сердца и обмена веществ, сообщает DailyVibe.

Основная омега-3 жирная кислота в чиа — альфа-линоленовая кислота. Вместе с клетчаткой она может благоприятно влиять на показатели холестерина и другие факторы сердечно-сосудистого риска, хотя результаты исследований у людей пока неоднозначны.

Клетчатка также помогает работе кишечника и дольше поддерживает чувство сытости. В чиа есть магний, растительный белок и антиоксидантные соединения, однако считать эти семена средством, которое «спасает сосуды и мозг от старения», было бы преувеличением.

Добавлять чиа можно в йогурт, кашу, смузи или заранее замачивать в жидкости. Сухие семена лучше не проглатывать большими порциями, особенно людям с затрудненным глотанием.